Nhắc đến kẽm nhiều người chỉ biết đây là một kim loại được ứng dụng nhiều trong đời sống và sản xuất. Nhưng ít người biết Kẽm là một nguyên tố vi lượng rất cần cho cơ thể người đặc biết là ở nam giới.
Kẽm là một trong các nguyên tố đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Thiếu kẽm gây ra hiện tượng tinh trùng loãng, đây là một trong những nguyên nhân gây hiếm muộn, thậm chí vô sinh. Bổ sung kẽm cho nam giới là biện pháp hữu hiệu để cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng sinh sản.
Vì sao Kẽm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới? Trong nội dung này TOTTA sẽ giúp quý vị rõ hơn.
Vai trò của kẽm đối với sức khỏe sinh sản của giới nam
Kẽm (Zn) là một nguyên tố vi lượng quan trọng, ảnh hưởng đến các hoạt động chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể con người . Mặc dù nó chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng kẽm là thành phần tạo nên ít nhất 300 enzym khác nhau và tham gia vào hàng trăm quá trình chuyển hóa vật chất. Chính vì vậy mà bất cứ sự thiếu hụt hay dư thừa kẽm đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Kẽm rất tốt cho nam giới, được coi như khoáng chất “vàng” cho sức khỏe sinh sản và tình dục. Kẽm có nhiều tác dụng đối với sức khỏe sinh sản nam giới như sau:
- Kẽm tăng cường sinh lý và giúp duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài: Kẽm là nguyên liệu không thể thiếu trong cấu tạo của testosterone. Đồng thời, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu trúc, tổng hợp và bài tiết nhiều hormon khác. Kẽm cực kỳ cần thiết cho quá trình tạo ra tinh trùng. Hầu hết trong các trường hợp giảm lượng tinh trùng và tinh trùng loãng, giảm ham muốn tình dục là do thiếu nguyên tố kẽm này.
- Giúp tinh trùng linh động hơn tăng khả năng di chuyển: Đối với giới nam, nồng độ kẽm trong tinh dịch liên quan trực tiếp tới chất và lượng tinh trùng. Nếu thường xuyên xuất tinh mà không bổ sung có thể làm thiếu hụt kẽm. Mỗi lần xuất tinh, cơ thể đàn ông cần dùng khoảng 5 miligram kẽm, lượng này tương đương với khoảng 1/2 số kẽm mà cơ thể hấp thu mỗi ngày. Nếu cơ thể đàn ông thiếu hụt kẽm có thể gây ra giảm ham muốn, giảm tần suất tình dục, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, bất thường hình thái tinh trùng. Bên cạnh đó, thiếu kẽm cũng là nguyên nhân làm cho tinh trùng di chuyển thấp hơn 50% đây là một trong lý do các gây vô sinh ở nam. Vì thế bổ sung đầy đủ kẽm là hết sức cần thiết.
- Bổ sung kẽm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến: Kẽm đóng vai trò hết sức quan trọng đối với tiền liệt tuyến. Ở tinh dịch và tuyến tiền liệt lượng kẽm tập trung nhiều hơn bất cứ cơ quan nào trong cơ thể. Nếu thiếu kẽm ở nam giới có thể nguy cơ gây ra các bệnh nam khoa thường gặp như phì đại tiền liệt tuyến và dẫn đến những thay đổi khác ở tuyến sinh dục nam. Do đó, kẽm liên quan đến khả năng sinh dục, đặc biệt kẽm quan trọng cho đàn ông khi bước qua tuổi trung niên – độ tuổi bắt đầu xuất hiện các vấn đề của tuyến tiền liệt. Hơn thế nữa, kẽm còn có khả năng kích thích cơ thể sản xuất ra một loại protein có công dụng gây “tê liệt” cadmium – một chất nguy hiểm có thể gây ra bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
- Bảo vệ tuyến giáp: Quá trình sản sinh ra hormon tuyến giáp Kẽm là một trong các khoáng chất quan trọng tham gia vào. Ở giới nam, nếu quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn tới giảm lượng kích thích tố sinh dục nam.
Cách đánh giá nồng độ kẽm ở trong tinh dịch
Để đánh giá nồng độ kẽm trong cơ thể cụ thể là trong tinh dịch thì các bác sĩ bắt buộc phải thực hiện xét nghiệm.
Các xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ kiểm tra mật độ tinh trùng, đếm số lượng, hình thái tinh trùng, tính linh hoạt và bất thường tỷ lệ sống chết của tinh trùng.
Bình thường, nồng độ kẽm trong tinh dịch nằm trong giới hạn 0,3 – 1,5 μmol/L. Khi giá trị này nếu tăng hoặc giảm đáng kể là dấu hiệu cảnh báo cho những bất thường của tinh trùng và khả năng sinh sản.
Từ các xét nghiệm tinh dịch đồ và đo nồng độ kẽm trong tinh dịch giúp bác sĩ xác định được nguyên nhân làm chất lượng tinh trùng suy giảm và nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới. Từ đó sẽ đề ra biện pháp can thiệp phù hợp để tăng số lượng, chất lượng tinh trùng cũng như khả năng tình dục, góp phần làm giảm tình trạng vô sinh hiếm muộn cho giới nam.
Những cách bổ sung kẽm cho nam giới để tăng sức khỏe sinh sản
Thiếu kẽm liên quan đến nồng độ testosterone thấp, làm giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. Nghiên cứu chỉ ra rằng, đa số nam giới có nồng độ kẽm cao đều có tinh trùng khỏe mạnh hơn nhiều so với người có nồng độ kẽm thấp. Do đó việc bổ sung kẽm cho nam giới một trong những biện pháp nền tảng và quan trọng cho khả năng sinh sản của giới nam, giúp nâng cao chất lượng của tinh trùng, giảm nguy cơ vô sinh ở đàn ông.
Thông thường có 2 cách bổ sung kẽm phổ biến nhất và được người ta áp dụng:
Cách 1: Bổ sung kẽm cho đàn ông thông qua chế độ ăn uống
Đây là cách phổ biến nhất mà ai ai cũng làm, đơn giản và hiệu quả nhất. Những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như thịt bò nạc, thịt gà, gan, lòng trắng trứng, sữa, các loại hải sản như cá thu, tôm, sò, mực và đặc biệt là hàu. Đồng thời, nam giới nên ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt vừng, đậu xanh, những rau củ quả có màu vàng hoặc xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải xoănb cải bó xôi. Cà rốt và khoai lang tím cũng là nguồn bổ sung kẽm dồi dào. Trái cây như kiwi, táo, nho đỏ, cam nên ăn thường xuyên.
Cách 2: Bổ sung kẽm cho đàn ông thông qua các thực phẩm chức năng
Trong trường hợp cơ thể bị thiếu kẽm mà thức ăn không đủ bổ sung thì việc bổ sung qua các thực phẩm chức năng chữa kẽm là cần thiết.
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng dành cho phái mạnh giúp cải thiện chức năng sinh sản, lấy lại phong độ nam nhân. Tuy nhiên việc sử dụng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng đều phải được sự cho phép và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Ngoài việc bổ sung kẽm, nam giới cũng cần xây dựng chế độ lối sống khoa học, lành mạnh, bao gồm:
- Hạn chế sử dụng bia rượu cũng như các chất kích thích;
- Hạn chế hút thuốc lá;
- Tích cực rèn luyện thể thao
- Kiểm soát cân nặng lý tưởng, tránh tình trạng thừa cân béo phì;
- Hạn chế stress, căng thẳng lo âu;
- Đi ngủ đúng giờ và đảm bảo ngủ đủ giấc;
- Đời sống tình dục an toàn.
Tóm lại, kẽm là một trong các nguyên tố vi lượng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Nồng độ kẽm trong tinh dịch sẽ tác động lớn đến chất và lượng tinh trùng nên nó được coi như khoáng chất “vàng” cho sức khỏe sinh sản và tình dục nam giới.
Khi bạn gặp các tình trạng về sức khỏe sinh sản thì có thể thăm khám xem nồng độ kẽm trong cơ thể có đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của cơ thể đặc biệt là sức khỏe sinh sản ở nam giới..
