Mụn không chỉ là nỗi lo của các bạn tuổi dậy thì mà cả những người trưởng thành. Nó chính là thủ phạm thu hẹp các mối quan hệ của chúng ta, làm ta đánh mất những cơ hội, tiền bạc, tình cảm … Và ai cũng muốn trị mụn nhanh chóng dứt điểm. Tuy nhiên, bạn có biết việc trị mụn hiệu quả hay không liên quan mật thiết với những thói quen hàng ngày của chúng ta. Chỉ cần bạn chú ý cải thiện những thói quen nay thì mụn có thể bị tiêu diệt nhanh hơn và sẽ không có cơ hội ngóc đầu trở lại.

Việc trị mụn trước tiền là cần làm sạch da và sử dụng nhưng biện pháp trị mụn hiệu quả. Bên cạnh đó bạn phải xây dựng lối sống lành mạnh ngăn ngừa mụn trở lại.

Hãy bắt đầu những thói quen sau ngay hôm nay để từ biệt mụn vào ngày mai.

7 thói quen giúp bạn tự trị mụn hiệu quả hơn

1. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục có lợi rất lớn cho sức khỏe cũng giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tình trạng mụn. Bởi khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphines, một loại hormone giúp giảm stress, từ đó giảm tiết dầu trên da và khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn giúp loại bỏ chất độc, tế bào chết.

Lưu ý nên tây sạch trang điểm trước khi tập thể dục để lỗ chân lông thông thoáng hơn giúp mồ hôi dễ dàng tiết ra. Khi kết thúc luyện tập cần tắm rửa hay quần áo càng sớm càng tốt. Điều này ngăn mụn do dầu mồ hôi thấm qua quần áo bạn.

2 Chế độ ăn uống lành mạnh

7 Thói quen giúp bạn tự trị mụn và hạn chế mụn hiệu quả

Một trong những thủ phạm gây nên mụn là do thói quen ăn uống không lành mạnh.

Nhưng loại thức ăn chiên rán nhiều dầu sẽ khiến bạn dễ nổi mụn. Các thực phẩm cay nóng, rượu, cafe là những chất kích thích tạo điều kiện mụn mọc nhiều hơn.

Bạn nên hạn chế thực phẩm quá ngọt, nhiều đường. Bởi đường máu cao sẽ tăng Insulin trong máu. Điều này dẫn tới tuyến dầu hoạt động mạnh khiến lỗ chân lông tắc nghẽn sinh mụn.

Hãy duy trì chế độ ăn uống giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây sẽ giúp da bạn mau lành và hạn chế tiết chất dầu trên da.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Nghiên cứu của đại học Missouri-columbia chỉ ra rằng uống ít nhất 2 cốc nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy máu vận chuyển tuần hoàn trên da giúp tăng tuần hoàn máu.

Uống đủ nước giúp cơ thể giải độc tốt hơn. Da bạn sẽ trông trẻ khỏe đầy sức sống hơn khi cung cấp đủ nước.

4. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày

Bác sĩ da liễu Carolyn Jacob ở Chicago cho biết khuôn mặt là nơi tiết nhiều dầu nhất trên cơ thể bạn. Cũng là nơi thường xuyên tiếp xúc với môi trường. Ngoài ra còn phải đối mặt với các sản phẩm trang điểm. Nên bạn càng trì hoãn việc rửa mặt. Nguy cơ xuất hiện mụn của bạn càng nhiều hơn.

Vì vậy bạn hãy luôn nhớ rửa mặt với sữa rửa mặt có độ PH cân bằng là 5.5 vào mỗi sáng sau khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ.

Tương tự các bộ phận khác bị mụn nên làm sạch ít nhất 2 lần mỗi ngày.

5. Ngủ đủ giấc

7 Thói quen giúp bạn tự trị mụn và hạn chế mụn hiệu quả

Ngủ đủ giấc giúp tâm trí cũng như cơ thể bạn thư giãn và giải độc tốt hơn. Da sẽ không kịp khôi phục nếu bạn ngủ quá ít. Hậu quả thì bạn đã biết những chiến binh mụn sẽ nội dậy biểu tình.

Nên đi ngủ trước 11 h để cơ thể luôn khỏe, da luôn khỏe. Bạn nên uống ly sữa ấm trước khi ngủ và không nên ăn quá no.

6. Ăn nhiều thực phẩm chứa axit Omega-3

7 Thói quen giúp bạn tự trị mụn và hạn chế mụn hiệu quả

Quả Óc chó, quả bơ, dầu hạt lanh, cá hồi là những thực phẩm giàu Omega-3. Bởi vì Omega-3 đã được chứng minh là chất giúp kiểm soát leukotriene B4 – một loại hormone kích thích tăng tiết bã nhờn là nguyên nhân gây mụn. Hơn nữa Omega3 giúp trí não bạn hoạt động tốt hơn, giúp trẻ thông minh hơn.

7. Hãy sử dụng kem chống nắng

Nhiều bạn sợ sử dụng kem chống nắng sẽ bịt lỗ chân lông, sẽ ảnh hưởng tới da mụn. Nhưng thực tế chứng minh điều ngược lại. Kem chống nắng giúp bảo vệ da nhạy cảm đặc biệt là da mụn chống các tia UV trong tia nắng mặt trời gây hại da.

Nếu bạn đang bị mụn hãy tìm nhưng loại kem chống nắng với những thành phần dịu nhẹ như avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate, octocylene và oxit kẽm.

Ngoài ra bạn nên chú ý những loại kem chống nắng có dòng chữ ” noncomedogenic” nghía là “không gây mụn” trên nhãn. Để sử dụng

Vì vậy hãy bỏ quan điểm không dùng kem chống nắng khi bị mụn mà hãy thường trực kem chống nắng trong túi xách.

Trên đây là một số thói quen tốt giúp bạn cải thiện tình trạng mụn của mình. Hay hạn chế mụn khi chưa có mụn.

Tìm hiểu sản phẩm trị mụn tốt nhất hiện nay